Técnicas de Relajación

 TECNICAS DE RELAJACION

Los beneficios de las técnicas de relajación

Cuando tienes muchas responsabilidades y tareas o te enfrentas a las exigencias de una enfermedad, es posible que las técnicas de relajación no sean una prioridad en tu vida. Pero eso significa que podrías perderte los beneficios de la relajación para la salud.

Practicar técnicas de relajación puede tener muchos beneficios, como los siguientes:

• Disminución de la frecuencia cardíaca
• Disminución de la presión arterial
• Disminución de la frecuencia respiratoria
• Mejora de la digestión
• Mantenimiento de niveles de azúcar en sangre normales
• Disminución de la actividad de las hormonas del estrés
• Aumento del flujo sanguíneo a los músculos principales
• Disminución de la tensión muscular y el dolor crónico
• Mejora de la concentración y el estado de ánimo
• Mejora de la calidad del sueño
• Disminución de la fatiga
• Disminución de la ira y la frustración
• Aumento de la confianza para lidiar con problemas

Algunas técnicas de respiración

• Respiración profunda
• Masajes
• Meditación
• Taichí
• Yoga
• Biorretroalimentación
• Musicoterapia o terapia de arte
• Aromaterapia
• Hidroterapia